便秘を解消しましょう
便秘お腹がはって苦しい、お肌に吹き出物も出てきたし・・
こうなると、ついつい便秘薬に手が伸びてしまうあなた、
安易な便秘解消法だと 薬を飲まないとお通じがない体になってしまいます。
便秘は体からの大事なシグナル。
だから、食生活や生活習慣をちょっと見直すだけで解消してゆけます。
あなたは まだ薬に頼りますか？
それとも自然に 便秘を解消してゆきますか？
便秘とは？
便秘は 体にとっては いわば一つの症状。
急激なダイエットで 食事のかさが不足することも便秘の原因になるし、
精神的なストレスによって便秘になることもあります。
いまや、日本の女性の大半が便秘がちといわれています。
野菜やヨーグルトも食べているのに 便秘がちという方は珍しくありません。
食物繊維には、水に溶ける水溶性のものと、
水に溶けにくい 不溶性のものと２種類あるのをご存知ですか？
便秘を解消させてゆくには、不溶性の食物繊維のほうが、
より腸の動きを活発化させてゆくことができるので、積極的に取り入れてみましょう。
不溶性の食物繊維として代表的なのは おからや納豆などですが、
より手軽に食べられるものとしてはファイバー入りのシリアルなどもおすすめです。
また、腸内環境をよくするヨーグルトのビフィズス菌ですが、
市販の普通のヨーグルトを食べていても あまり効果を感じられてないという人も多いようです。
こういった方は、ビフィズス菌をサプリメントで摂取してみるか、
あるいは 今注目されているオリゴ糖を試してみることをおすすめします。
