運動で便秘を解消
運動不足というのも便秘の原因の一つです。
オフィスワークで残業続き、子育て中でジムに行って運動するほどでは、
と言う方こそ、毎日ちょっとした運動を行うようにしてみましょう。
運動といっても、大げさなものでなくても効果があります。
たとえば普段エレベーターを使うところを階段を使ってみる、
20分ほど時間がとれるようなら、ウォーキングをしてみることも
腸によい刺激を与えて 便秘の解消につながります。
また、お通じをスムーズに行うためには、
体の腹筋の力もある程度は必要です。
お年寄りが便秘になりやすいのは、この腹筋の力が弱ることも原因です。
だからといって、腹筋運動だけを行えばよいのではなく、
体全身を動かす習慣を持つことで、自然と筋力をアップさせるようにしましょう。
